健康管理は、食事の管理から。おにぎり昆布のビタミンB2の内訳

おにぎり昆布のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 焼きのり （59.5%）
• 米・もち米 （29.8%）
• 昆布つくだ煮 （10.6%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大0.4枚	0.03	mg	59.5	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	29.8	%
昆布つくだ煮	1人前	0.01	mg	10.6	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%