健康管理は、食事の管理から。天丼のビタミンB6の内訳

天丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• シシトウガラシ （30.6%）
• 米・もち米 （22%）
• 車エビ （20.7%）
• 卵 （13.5%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• その他 （6.59%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

シシトウガラシ	中2本	0.04	mg	30.6	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	22	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	20.7	%
卵	M0.5個	0.02	mg	13.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	6.7	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0	mg	3.8	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	2.4	%
本みりん	5g	0	mg	0.39	%
植物油	20g	0	mg	0	%