健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁のビタミンB6の内訳

なめこと豆腐の味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カツオだし （49.1%）
• なめこ （20.5%）
• 米みそ（赤） （14.2%）
• 米みそ（白） （13%）
• 三つ葉 （3.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	0.75カップ	0.03	mg	49.1	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0.01	mg	20.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	0.01	mg	14.2	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	0.01	mg	13	%
三つ葉	5g	0	mg	3.3	%
絹ごし豆腐	0g	0	mg	0	%