健康管理は、食事の管理から。ごぼうと豚肉の煮物のビタミンDの内訳

ごぼうと豚肉の煮物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ロース （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ロース	0.5人前	0.05	μg	100	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
清酒（純米）	3g	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
ごぼう	1人前	0	μg	0	%