健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳

しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （38.3%）
• ほうれん草 （23.7%）
• 春菊 （19.9%）
• マイタケ （15.5%）
• 豚ロース （2.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	38.3	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	23.7	%
春菊	中0.5束	1.6	g	19.9	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	15.5	%
豚ロース	1人前	0.2	g	2.6	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%