健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのビタミンB2の内訳

玉ねぎとワカメのサラダのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 玉ねぎ （64.3%）
• 乾燥ワカメ （28.1%）
• 和風ドレッシング （7.6%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	64.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	28.1	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0	mg	7.6	%