健康管理は、食事の管理から。こんにゃくのピリ辛炒めのビタミンB6の内訳

こんにゃくのピリ辛炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34.5%）
• ニラ （24.2%）
• 白菜 （20.9%）
• 薄口しょうゆ （10.9%）
• 糸こんにゃく （7%）
• その他 （2.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	34.5	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	24.2	%
白菜	中・葉0.5枚	0.05	mg	20.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	10.9	%
糸こんにゃく	0.5玉	0.02	mg	7	%
カニかまぼこ	3本	0	mg	1.7	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.58	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.28	%
ラー油	1g	0	mg	0	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0	%