健康管理は、食事の管理から。こんにゃくのピリ辛炒めの栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくのピリ辛炒めの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊糸こんにゃく 0.5玉 9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ラー油 1g 9.2 kcal
＊カニかまぼこ 3本 32.4 kcal
    116.9 kcal
こんにゃくのピリ辛炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.9 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 1503 mg
 
47.7%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 219 mg
 
9.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 18.7 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
263%
 内訳
＊葉酸 82.4 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 6.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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