健康管理は、食事の管理から。こんにゃくのピリ辛炒めの食物繊維の内訳

こんにゃくのピリ辛炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （54.7%）
• ニラ （21.6%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• 白菜 （8.2%）
• 生ワカメ （3%）
• その他 （0.36%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.5玉	4.4	g	54.7	%
ニラ	0.5束	1.7	g	21.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	12.2	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	8.2	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.36	%
カニかまぼこ	3本	0	g	0	%
ラー油	1g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%