健康管理は、食事の管理から。ブイヤベースのビタミンB6の内訳

ブイヤベースのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• タラ（生） （29.6%）
• ホタテ貝 （22.2%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• ニンニク （11.9%）
• ブラックタイガー （10.4%）
• その他 （12.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	0.06	mg	29.6	%
ホタテ貝	中3個	0.04	mg	22.2	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	13.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.02	mg	11.9	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	10.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	5.3	%
アサリ	20g	0.01	mg	4.2	%
ワイン（白）	25g	0.01	mg	2.6	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%