健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （32.5%）
• じゃがいも （17.7%）
• セロリ （10.4%）
• トマトジュース （10%）
• にんじん （9%）
• その他 （20.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	32.5	%
じゃがいも	20g	3.5	g	17.7	%
セロリ	中1本	2.1	g	10.4	%
トマトジュース	50g	2	g	10	%
にんじん	20g	1.8	g	9	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	9	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	5.3	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.95	g	4.8	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.35	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.3	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%