健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の亜鉛の内訳

冷やし中華の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （32.1%）
• ロースハム （22%）
• きゅうり （20%）
• 卵 （18.7%）
• トマト （4%）
• その他 （3.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	32.1	%
ロースハム	中2枚	0.33	mg	22	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	20	%
卵	M0.5個	0.28	mg	18.7	%
トマト	中0.5個	0.06	mg	4	%
練りからし	小2盛り	0.02	mg	1.3	%
薄口しょうゆ	3g	0.02	mg	1.2	%
穀物酢	10g	0.01	mg	0.67	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
紅ショウガ	2食分	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	0.3カップ	0	mg	0	%