健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊中華だし 0.3カップ 1.8 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊紅ショウガ 2食分 3.8 kcal
＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊練りからし 小2盛り 6.3 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
    510.2 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 510.2 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 78.2 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1645 mg
 
52.2%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 1024 mg
 
34.1%
 内訳
＊カルシウム 99.7 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 45 mg
 
45%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 57.2 μg
 
88%
 内訳
＊葉酸 71.9 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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