健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 紅ショウガ （34%）
• ラーメン（生） （29.9%）
• ロースハム （18.2%）
• 薄口しょうゆ （11.5%）
• 練りからし （3.5%）
• その他 （2.77%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

紅ショウガ	2食分	560	mg	34	%
ラーメン（生）	1玉	492	mg	29.9	%
ロースハム	中2枚	300	mg	18.2	%
薄口しょうゆ	3g	189	mg	11.5	%
練りからし	小2盛り	58	mg	3.5	%
卵	M0.5個	30.1	mg	1.8	%
中華だし	0.3カップ	12	mg	0.73	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	0.11	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.09	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%