健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のカリウムの内訳

冷やし中華のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （41%）
• きゅうり （29.3%）
• トマト （12.3%）
• ロースハム （7.6%）
• 中華だし （5.3%）
• その他 （4.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	41	%
きゅうり	中1本	300	mg	29.3	%
トマト	中0.5個	126	mg	12.3	%
ロースハム	中2枚	78	mg	7.6	%
中華だし	0.3カップ	54	mg	5.3	%
卵	M0.5個	28	mg	2.7	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	0.94	%
紅ショウガ	2食分	4.2	mg	0.41	%
練りからし	小2盛り	3.8	mg	0.37	%
穀物酢	10g	0.4	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%