健康管理は、食事の管理から。きゅうりのピリ辛漬の亜鉛の内訳

きゅうりのピリ辛漬の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （58.6%）
• 濃口しょうゆ （17.6%）
• 穀物酢 （15.6%）
• ニンニク （6.8%）
• ショウガ （0.98%）
• その他 （0.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	0.3	mg	58.6	%
濃口しょうゆ	10g	0.09	mg	17.6	%
穀物酢	大さじ5杯	0.08	mg	15.6	%
ニンニク	5g	0.04	mg	6.8	%
ショウガ	5g	0.01	mg	0.98	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.39	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%