健康管理は、食事の管理から。らーめんのカルシウムの内訳

らーめんのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （40.1%）
• 卵 （20.9%）
• 味付けメンマ （10.3%）
• きくらげ （7.4%）
• 緑豆もやし （6.9%）
• その他 （14.4%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ラーメン（生）	200g	42	mg	40.1	%
卵	M1個	21.9	mg	20.9	%
味付けメンマ	6人前	10.8	mg	10.3	%
きくらげ	0.5人前	7.8	mg	7.4	%
緑豆もやし	2人前	7.2	mg	6.9	%
玉ねぎ	30g	5.7	mg	5.4	%
鶏ガラだし	1カップ	4	mg	3.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	3.2	mg	3.1	%
焼き豚	中2枚	1.8	mg	1.7	%
こしょう	1振り	0.24	mg	0.23	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.14	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
ラード	大さじ0.3杯	0	mg	0	%