健康管理は、食事の管理から。らーめんの栄養バランスを見てみよう

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らーめんの詳細

材料

＊ラーメン（生） 200g 562 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊味付けメンマ 6人前 11.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊ラード 大さじ0.3杯 33.9 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊緑豆もやし 2人前 11.2 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊きくらげ 0.5人前 4.2 kcal
    829.8 kcal
らーめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 829.8 kcal
 
38%
 内訳
＊炭水化物 129 g
 
33.7%
 内訳
＊タンパク質 31.8 g
 
29.1%
 内訳
＊ナトリウム 2197 mg
 
69.7%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 1118 mg
 
37.2%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 11.8 μg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 16.1 μg
 
24.7%
 内訳
＊葉酸 93.8 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
29.6%
 内訳
＊食物繊維 9.3 g
 
46.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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