健康管理は、食事の管理から。らーめんのビタミンB6の内訳

らーめんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （21.8%）
• 緑豆もやし （14.5%）
• 焼き豚 （14.5%）
• ラーメン（生） （14.5%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• その他 （20.36%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	21.8	%
緑豆もやし	2人前	0.04	mg	14.5	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	14.5	%
ラーメン（生）	200g	0.04	mg	14.5	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	14.2	%
卵	M1個	0.03	mg	12.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.02	mg	6.4	%
きくらげ	0.5人前	0	mg	0.91	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.55	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
ラード	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
味付けメンマ	6人前	0	mg	0	%