健康管理は、食事の管理から。らーめんのカリウムの内訳

らーめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （62.6%）
• 鶏ガラだし （11.6%）
• 焼き豚 （5.2%）
• 卵 （5%）
• 緑豆もやし （4.9%）
• その他 （10.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	200g	700	mg	62.6	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	11.6	%
焼き豚	中2枚	58	mg	5.2	%
卵	M1個	55.9	mg	5	%
緑豆もやし	2人前	55.2	mg	4.9	%
玉ねぎ	30g	45	mg	4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	3.9	%
きくらげ	0.5人前	25	mg	2.2	%
味付けメンマ	6人前	3.6	mg	0.32	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.19	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
ラード	大さじ0.3杯	0	mg	0	%