健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜のカレースープのカリウムの内訳

具沢山野菜のカレースープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （72.7%）
• にんじん （11.8%）
• セロリ （5.8%）
• カレールー （3.7%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （2.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1.8個	996	mg	72.7	%
にんじん	中0.3本	162	mg	11.8	%
セロリ	中0.3本	80	mg	5.8	%
カレールー	1人前	51.2	mg	3.7	%
玉ねぎ	30g	45	mg	3.3	%
ベーコン	10g	21	mg	1.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	0.46	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.36	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	3.6	mg	0.26	%