健康管理は、食事の管理から。つけ麺のエネルギーの内訳

つけ麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （74.4%）
• 卵 （8.6%）
• 若鶏ムネ （7.5%）
• 料理酒 （3.6%）
• 鶏ガラだし （1.8%）
• その他 （4.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	201g	565	kcal	74.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	8.6	%
若鶏ムネ	30g	57.3	kcal	7.5	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.6	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	1.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	7.3	kcal	0.96	%
味付けメンマ	3人前	5.7	kcal	0.75	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.74	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
三つ葉	1本	0.18	kcal	0.02	%