健康管理は、食事の管理から。つけ麺の栄養バランスを見てみよう

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つけ麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 201g 565 kcal
＊味付けメンマ 3人前 5.7 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊若鶏ムネ 30g 57.3 kcal
    759 kcal
つけ麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 759 kcal
 
34.8%
 内訳
＊炭水化物 123 g
 
32.1%
 内訳
＊タンパク質 31.8 g
 
29.1%
 内訳
＊ナトリウム 1914 mg
 
60.7%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 1069 mg
 
35.6%
 内訳
＊カルシウム 84.9 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.1 μg
 
27.8%
 内訳
＊葉酸 64.8 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 205 mg
 
31.5%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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