健康管理は、食事の管理から。つけ麺の亜鉛の内訳

つけ麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （47.7%）
• 卵 （33.2%）
• 若鶏ムネ （10.7%）
• 薄口しょうゆ （4.8%）
• 長ネギ （3.6%）
• その他 （0.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	201g	0.8	mg	47.7	%
卵	M1個	0.56	mg	33.2	%
若鶏ムネ	30g	0.18	mg	10.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.08	mg	4.8	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.6	%
三つ葉	1本	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
味付けメンマ	3人前	0	mg	0	%