健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのナトリウムの内訳

マカロニサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （90.4%）
• マヨネーズ （7.3%）
• ツナフレーク缶 （2.1%）
• パセリ （0.05%）
• レタス （0.05%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	90.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	7.3	%
ツナフレーク缶	5g	18.5	mg	2.1	%
パセリ	中1本	0.45	mg	0.05	%
レタス	20g	0.4	mg	0.05	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.4	mg	0.05	%
きゅうり	5g	0.05	mg	0.01	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%