健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊レタス 20g 2.4 kcal
＊きゅうり 5g 0.7 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊ツナフレーク缶 5g 14.4 kcal
    143.3 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.3 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 863 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 153 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 59.8 μg
 
92%
 内訳
＊葉酸 29.7 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 12.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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