健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのナトリウムの内訳

野菜サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （96.2%）
• 米酢 （1.2%）
• トマト （1.1%）
• レタス （0.74%）
• オクラ （0.52%）
• その他 （0.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	12g	156	mg	96.2	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	1.2	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	1.1	%
レタス	2人前	1.2	mg	0.74	%
オクラ	中2.5本	0.85	mg	0.52	%
きゅうり	30g	0.3	mg	0.18	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.1	mg	0.06	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.04	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0.01	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%