健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダの詳細

材料

＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 12g 5.3 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊オクラ 中2.5本 6.4 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    71.5 kcal
野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.5 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 47.3 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 68.6 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.3 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.2 μg
 
81.8%
 内訳
＊葉酸 92 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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