健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの炭水化物の内訳

野菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （29.4%）
• レタス （17.5%）
• オクラ （14.6%）
• 米酢 （12.3%）
• めんつゆ（ストレート） （10.9%）
• その他 （15.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中0.5個	2.8	g	29.4	%
レタス	2人前	1.7	g	17.5	%
オクラ	中2.5本	1.4	g	14.6	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	12.3	%
めんつゆ（ストレート）	12g	1	g	10.9	%
きゅうり	30g	0.9	g	9.4	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	4.5	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.78	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.69	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%