健康管理は、食事の管理から。バラちらしのナトリウムの内訳

バラちらしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （70.3%）
• でんぶ （11%）
• かまぼこ （6.4%）
• イクラ （6.2%）
• 卵 （2.1%）
• その他 （3.95%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	70.3	%
でんぶ	大さじ1杯	160	mg	11	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	6.4	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	6.2	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	1.2	%
甘エビ	中1匹	15	mg	1	%
本マグロ（トロ）	10g	7.1	mg	0.49	%
鯛	10g	5.6	mg	0.38	%
キングサーモン	10g	3.8	mg	0.26	%
ブリ	10g	3.2	mg	0.22	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.22	%
米・もち米	150g	1.5	mg	0.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.07	%
きゅうり	10g	0.1	mg	0.01	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0	%