健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳

ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （59.2%）
• 食塩 （29.9%）
• 卵 （4.6%）
• 豚バラ （2.9%）
• にんじん （1.9%）
• その他 （1.51%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ0.5杯	387	mg	59.2	%
食塩	0.5g	195	mg	29.9	%
卵	M0.5個	30.1	mg	4.6	%
豚バラ	40g	18.8	mg	2.9	%
にんじん	50g	12.5	mg	1.9	%
木綿豆腐	40g	5.2	mg	0.8	%
かつお節	2g	2.6	mg	0.4	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	0.14	%
緑豆もやし	30g	0.6	mg	0.09	%
ゴーヤ	50g	0.5	mg	0.08	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%