健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとうぐいす菜とわかめのみそ汁の炭水化物の内訳

じゃがいもとうぐいす菜とわかめのみそ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （81.3%）
• 豆みそ （6%）
• 小松菜 （5.5%）
• ぶなしめじ （5.1%）
• 生ワカメ （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1.5個	35.6	g	81.3	%
豆みそ	大さじ1杯	2.6	g	6	%
小松菜	中2株	2.4	g	5.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	5.1	%
生ワカメ	30g	0.93	g	2.1	%
煮干しだし	4カップ	0	g	0	%