健康管理は、食事の管理から。つけめんのビタミンDの内訳

つけめんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （76.3%）
• 焼き豚 （23.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	76.3	%
焼き豚	中2枚	0.12	μg	23.7	%
なると	薄切り1切れ	0	μg	0	%
味付けメンマ	3人前	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
焼きのり	大0.5枚	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
ラーメン（生）	240g	0	μg	0	%