健康管理は、食事の管理から。オムライスの亜鉛の内訳

オムライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （54.3%）
• 卵 （36.2%）
• 若鶏モモ （5.2%）
• ケチャップ （2.3%）
• グリンピース （1.9%）
• その他 （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並2杯	1.7	mg	54.3	%
卵	M2個	1.1	mg	36.2	%
若鶏モモ	10g	0.16	mg	5.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.07	mg	2.3	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.06	mg	1.9	%
こしょう	2振り	0	mg	0.06	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	0g	0	mg	0	%