健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンB6の内訳

オムライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （39.2%）
• 米・もち米 （31.9%）
• ケチャップ （14.4%）
• 若鶏モモ （10.3%）
• グリンピース （4.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.07	mg	39.2	%
米・もち米	並2杯	0.06	mg	31.9	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.03	mg	14.4	%
若鶏モモ	10g	0.02	mg	10.3	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.01	mg	4.3	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	0g	0	mg	0	%