健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （39.4%）
• おから （28.1%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• にんじん （8.7%）
• マイタケ （2.6%）
• その他 （0.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	39.4	%
おから	60g	5.8	g	28.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	20.6	%
にんじん	20g	1.8	g	8.7	%
マイタケ	20g	0.54	g	2.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.34	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.19	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	100g	0	g	0	%