健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 100g 221 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おから 60g 53.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊マイタケ 20g 3.2 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    402 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 402 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 20.7 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 24.4 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 280 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 23.8 g
 
35.1%
 内訳
＊カリウム 660 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 88.6 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 167 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.4 μg
 
34.4%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 130 mg
 
20%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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