健康管理は、食事の管理から。なすの肉味噌いためのエネルギーの内訳

なすの肉味噌いためのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （43.5%）
• 米みそ（甘） （25.6%）
• 清酒（純米） （12.2%）
• 濃口しょうゆ （8.4%）
• 砂糖（三温糖） （7.5%）
• その他 （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	30g	66.3	kcal	43.5	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	25.6	%
清酒（純米）	18g	18.5	kcal	12.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	8.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	7.5	%
ナス	20g	4.4	kcal	2.9	%