健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （29.9%）
• 中華だし （20.9%）
• さやいんげん （15.1%）
• 紋甲イカ （10.2%）
• 大豆もやし （9.3%）
• その他 （14.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中4尾	129	mg	29.9	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	20.9	%
さやいんげん	1人前	65	mg	15.1	%
紋甲イカ	20g	44	mg	10.2	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	9.3	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	8.3	%
アサリ	0.2人前	16.8	mg	3.9	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	1.6	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.49	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.32	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	10g	0	mg	0	%