健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊ブラックタイガー 中4尾 45.9 kcal
＊紋甲イカ 20g 13.2 kcal
＊アサリ 0.2人前 3.6 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
    220 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 220 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 461 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 431 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 77 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 7.1 μg
 
295.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 47.7 μg
 
73.3%
 内訳
＊葉酸 56.5 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 131 mg
 
20.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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