健康管理は、食事の管理から。八宝菜の食塩相当量の内訳

八宝菜の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （40.5%）
• アサリ （21.6%）
• ブラックタイガー （18.3%）
• 紋甲イカ （11.4%）
• 中華だし （8.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	40.5	%
アサリ	0.2人前	0.26	g	21.6	%
ブラックタイガー	中4尾	0.22	g	18.3	%
紋甲イカ	20g	0.14	g	11.4	%
中華だし	0.5カップ	0.1	g	8.2	%
さやいんげん	1人前	0	g	0	%
大豆もやし	0.5人前	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
長ネギ	中0.25本	0	g	0	%
ショウガ	0.25片	0	g	0	%