健康管理は、食事の管理から。煮物の炭水化物の内訳

煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （74.2%）
• 板こんにゃく （13%）
• にんじん （6.4%）
• がんもどき （3.4%）
• たけのこ （3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	74.2	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.92	g	13	%
にんじん	5g	0.45	g	6.4	%
がんもどき	中0.25個	0.24	g	3.4	%
たけのこ	5g	0.22	g	3	%