健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （60.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （25.4%）
• ウスターソース （7.5%）
• 緑豆もやし （6.8%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	70g	245	mg	60.3	%
焼きそば麺（蒸し）	0.8玉	103	mg	25.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	7.5	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	6.8	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
植物油	5g	0	mg	0	%