健康管理は、食事の管理から。ハッシュドビーフのカリウムの内訳

ハッシュドビーフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （39.6%）
• 輸入牛肩ロース （27.8%）
• 玉ねぎ （17.4%）
• マッシュルーム （8.1%）
• ハヤシライスルー （5.6%）
• その他 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	39.6	%
輸入牛肩ロース	0.4人前	120	mg	27.8	%
玉ねぎ	50g	75	mg	17.4	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	8.1	%
ハヤシライスルー	1人前	24	mg	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	1.5	%