健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダのカリウムの内訳

しゃぶしゃぶサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （36.3%）
• 水菜 （31.4%）
• ミニトマト （15.2%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• ゴマ （5.2%）
• その他 （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	36.3	%
水菜	1人前	240	mg	31.4	%
ミニトマト	大2個	116	mg	15.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	9.3	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	5.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	2.6	%