健康管理は、食事の管理から。レタススープのカリウムの内訳

レタススープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （52.4%）
• レタス （26.2%）
• 卵 （8.1%）
• 濃口しょうゆ （6.1%）
• 小口ネギ （3.7%）
• その他 （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	52.4	%
レタス	1.5人前	90	mg	26.2	%
卵	M0.5個	28	mg	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	6.1	%
小口ネギ	中0.1本	12.8	mg	3.7	%
ゴマ	大さじ0.3杯	12	mg	3.5	%