健康管理は、食事の管理から。冷奴のカリウムの内訳

冷奴のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （52%）
• 絹ごし豆腐 （25.8%）
• 焼きのり （13.8%）
• 小口ネギ （6.1%）
• 濃口しょうゆ （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	272	mg	52	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	135	mg	25.8	%
焼きのり	大1枚	72	mg	13.8	%
小口ネギ	10g	32	mg	6.1	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	2.2	%
かつお節	0g	0	mg	0	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%