健康管理は、食事の管理から。サラダのナトリウムの内訳

サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （45.8%）
• スモークサーモン （31.6%）
• ローストビーフ （19.6%）
• サンマ （2.3%）
• さつまいも （0.29%）
• その他 （0.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	435	mg	45.8	%
スモークサーモン	中2枚	300	mg	31.6	%
ローストビーフ	中4枚	186	mg	19.6	%
サンマ	中0.2尾	22.1	mg	2.3	%
さつまいも	中0.3個	2.8	mg	0.29	%
サラダ菜	1.5人前	2.7	mg	0.28	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.06	%