健康管理は、食事の管理から。ﾗｯﾌﾟﾛｰﾙのビタミンB2の内訳

ﾗｯﾌﾟﾛｰﾙのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （44.4%）
• リーフレタス （21.6%）
• 卵 （13.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （8.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.9%）
• その他 （5.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ0.2杯	0.06	mg	44.4	%
リーフレタス	1人前	0.03	mg	21.6	%
卵	M0.1個	0.02	mg	13.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.01	mg	8.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0.01	mg	6.9	%
トマト	中0.3個	0.01	mg	5.2	%