健康管理は、食事の管理から。もつ鍋＋〆の麺のビタミンB6の内訳

もつ鍋＋〆の麺のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （65.4%）
• カツオだし （9.5%）
• ニラ （7.4%）
• ゴマ （7.1%）
• ニンニク （6.4%）
• その他 （4.17%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉5枚	0.28	mg	65.4	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	9.5	%
ニラ	0.3束	0.03	mg	7.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.03	mg	7.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.3片	0.03	mg	6.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.8	%
ショウガ	0.3片	0	mg	0.93	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.3	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.14	%
ヒモ（豚）	1.7人前	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%